헬스 / 다이어트
건강한 다이어트 방법: 감량 속도부터 식단·운동·유지까지
건강한 다이어트는 체중을 빠르게 줄이는 것보다 식사, 활동, 수면과 생활환경을 함께 조정하고 감량 후 유지까지 계획하는 과정입니다. CDC가 제시하는 점진적 감량 속도는 일반적 안내이며 개인별 목표와 식단은 건강 상태에 따라 달라집니다.
2026.11.03•조회 7
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
운동 / 헬스
로사르탄이 다이어트에 도움이 될까? NIH 갈색지방 연구의 사실과 한계
NIH 로사르탄 갈색지방 연구 해설. 사람 관찰자료와 생쥐 실험의 차이, 에너지 소비 증가와 체중감량 효과의 한계, 약물 안전 주의사항을 검증합니다.
2026.10.21·조회 0
12주 유산소·근력 복합운동 효과: 체지방 −1.48kg·악력 +1.16kg 연구 해설
12주 복합운동 52명 무작위시험, 체지방량과 악력 군 간 보정 차이 및 제한 사항을 분석합니다.
2026.10.15·조회 0
WHO 2026 아동·청소년 비만 지침: 생활습관 관리와 연령별 약물·수술 권고 차이
WHO 2026 아동·청소년 비만 지침: 생활습관 관리와 연령별 약물·수술 권고 차이
2026.10.15·조회 0
2026 WHO 비만 통계와 건강한 다이어트: 한국·세계 BMI 기준, 체중 5~10% 감량 전략
2026 WHO 비만 통계와 건강한 다이어트: 한국·세계 BMI 기준, 체중 5~10% 감량 전략
2026.10.14·조회 0
2026 ACSM 근력운동 지침: 주 2회부터 시작하는 근력·근비대·홈트 루틴
ACSM 2026 근력운동 권고를 바탕으로 주 2회 운동, 1RM 80%, 근육군당 주 10세트, 홈트와 실패지점 운동의 차이를 정리했습니다.
2026.10.13·조회 0
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)