헬스 / 다이어트
건강한 다이어트 방법: 감량 속도부터 식단·운동·유지까지
건강한 다이어트는 체중을 빠르게 줄이는 것보다 식사, 활동, 수면과 생활환경을 함께 조정하고 감량 후 유지까지 계획하는 과정입니다. CDC가 제시하는 점진적 감량 속도는 일반적 안내이며 개인별 목표와 식단은 건강 상태에 따라 달라집니다.
2026.11.03•조회 7
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
운동 / 헬스
하루 3분 운동 스낵 효과: 6주 시험과 21개 연구를 비교하면
하루 3분 운동 스낵 연구는 주 3일 6주 시험입니다. 27명 모집과 24명 완료, 심폐체력·근력 변화, 체지방 결과와 고강도 운동 주의사항을 확인합니다.
2026.10.21·조회 0
간헐적 단식+운동, 간 지방 더 줄일까? TEMPUS 187명 시험 분석
TEMPUS 연구 187명, 8시간 식사 제한과 운동 병행이 12주 후 간 지방을 얼마나 줄였는지 결과와 한계를 분석합니다.
2026.10.21·조회 0
2026 ACSM 근력운동 지침: 운동 빈도·중량·근비대 목표별 정리
ACSM 2026 근력운동 지침과 주 2회 운동, 목표별 중량·세트, 초보자 안전수칙을 정리합니다.
2026.10.21·조회 1
먹는 비만치료제 Foundayo 유럽 허가 권고: BMI 기준·부작용·한국 허가 확인
2026년 10월 Foundayo의 EMA 긍정 의견과 EU 최종 허가의 차이, BMI·당뇨병 대상, 위장관 부작용, 한국 허가 미확인 상태를 공식 자료로 정리했습니다.
2026.10.21·조회 1
CDC 연구로 살펴본 청년 운동 부족과 정신건강: 2012~2024년 변화
CDC 2026년 연구를 토대로 미국 18~29세 신체활동 부족 16.8%, 정신적 고통 21.3%의 의미와 최근 변화, 설문 정의 및 인과관계 한계를 정리합니다.
2026.10.21·조회 0
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)
ADVERTISEMENTGoogle AdSense (Client/Slot ID 설정 대기)