운동 / 헬스
등척성 운동 혈압 연구: 벽스쿼트와 주당 운동 빈도가 혈압 유지에 미친 영향
성인 100명을 분석한 2026년 무작위시험에서는 4주간 하체 등척성 운동 뒤 주당 운동 횟수에 따라 혈압 효과 유지 정도가 달랐다. 하지만 기존 고혈압 치료를 대체한다는 근거는 아니다.
2026.10.22•조회 0
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등척성 운동 혈압 연구: 벽스쿼트와 주당 운동 빈도가 혈압 유지에 미친 영향
성인 100명을 분석한 2026년 무작위시험에서는 4주간 하체 등척성 운동 뒤 주당 운동 횟수에 따라 혈압 효과 유지 정도가 달랐다. 하지만 기존 고혈압 치료를 대체한다는 근거는 아니다.
2026.10.22·조회 0
하루 3분 운동 스낵 효과: 6주 시험과 21개 연구를 비교하면
하루 3분 운동 스낵 연구는 주 3일 6주 시험입니다. 27명 모집과 24명 완료, 심폐체력·근력 변화, 체지방 결과와 고강도 운동 주의사항을 확인합니다.
2026.10.21·조회 0
2026 ACSM 근력운동 지침: 운동 빈도·중량·근비대 목표별 정리
ACSM 2026 근력운동 지침과 주 2회 운동, 목표별 중량·세트, 초보자 안전수칙을 정리합니다.
2026.10.21·조회 1
CDC 연구로 살펴본 청년 운동 부족과 정신건강: 2012~2024년 변화
CDC 2026년 연구를 토대로 미국 18~29세 신체활동 부족 16.8%, 정신적 고통 21.3%의 의미와 최근 변화, 설문 정의 및 인과관계 한계를 정리합니다.
2026.10.21·조회 0
12주 유산소·근력 복합운동 효과: 체지방 −1.48kg·악력 +1.16kg 연구 해설
12주 복합운동 52명 무작위시험, 체지방량과 악력 군 간 보정 차이 및 제한 사항을 분석합니다.
2026.10.15·조회 0
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